Siapa nih yang sering ngedrop di musim peralihan kayak sekarang? Memasuki bulan Juli, cuaca masih juga belum menentu ya guys. Seharusnya saat ini masuk ke musim kemarau, tapi pada kenyataannya terkadang hujan pun turun. Pagi cerah, siang panas dan sore pun bisa hujan hingga malam. Musim pancaroba bisa dikatakan pergantian cuaca yang sangat ekstrim. Perubahan cuaca seperti ini tidaklah baik untuk kesehatan, apalagi bagi kamu yang tidak bisa menjaga pola hidup sehat.

Musim pancaroba biasa ditandai dengan frekuensi tinggi badai, hujan yang sangat deras disertai guruh, serta angin yang bertiup kencang. Penyakit yang sering menyerang tubuh di musim peralihan adalah batuk, pilek, demam, gangguan/infeksi saluran pernafasan, radang tenggorokan, gangguan pencernaan/diare dan typhus abdominalis.

Kemunculan penyakit-penyakit tersebut kasusnya menjadi tinggi  pada awal perubahan musim disebabkan banyaknya bakteri/virus yang mencemari lingkungan sekitar kita ditambah dengan menurunnya daya tahan tubuh kita pada musim peralihan ini.

Berikut ini adalah tips agar tubuh tetap fit menghadapi cuaca yang kurang bersahabat:

Konsumsi makanan yang bergizi.

Daya tahan tubuh yang baik membutuhkan makanan yang memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan yaitu: karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan protein.selain itu jumlahnya juga harus cukup.

Istirahat yang cukup.

Istirahat dengan tidur 6-8 jam sehari. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Lakukan olahraga secara rutin.

Minimal 3 kali seminggu selama 30 menit

Konsumsi suplemen yang tepat.

Sebagian besar kita kurang memenuhi gizi dengan diet yang seimbang, karena itu diperlukan tambahan suplemen untuk memenuhi kebutuhan gizi yang kurang.misalnya suplemen yang mengandung vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12 dan vitamin C

Memperbanyak minum air putih.

Minimal 8 gelas sehari

Menjaga kebersihan makanan, minuman, peralatan makan, mencuci tangan dengan sabun.

Setelah melakukan aktivitas terutama sebelum makan, serta menjaga kebersihan lingkungan.

Membawa barang yang diperlukan

Dalam sehari ada kemungkinan perubahan cuaca saat musim pancaroba terjadi secara ekstrim. Kamu bisa menyiapkan jas hujan ketika hujan datang. Barang tersebut bisa melindungi pakaian kamu dari air hujan. Kalau pakaian lembab bisa saja menimbulkan banyak sumber penyakit. Selain itu, kamujuga bisa bawa barang-barang yang lainnya sesuai kebutuhan kamu sendiri.

Yuk, tetap fit dan sehat saat musim peralihan!